Meditasyon Nedir?
Meditasyon bir içe dalış yöntemidir. Murakabe ve tefekkür olarak da bilinir -aynı durumdur. Meditasyon kelimesi İngilizcedeki "meditate" kelimesinden gelmiş. Tefekkür ile aynı manadadır. Transandantal ve normal olmak üzere iki çeşit meditasyondan bahsedilebilir.
Meditasyonun yüzlerce faydası vardır. Günde bir veya iki kez 20 dakikalık meditasyon, fiziksel sağlığı -çünkü meditasyonun psiko-fizyolojik (hem psikolojik hem fizyolojik) etkileri var, zihinsel açıklığı ("Allah zihin açıklığı versin" derler ya, işte o), ve sükuneti önemli derecede arttıracaktır. Sistemli olarak meditasyon yaparak stresten kurtulma ve derin rahatlama hallerine ulaşabilirsiniz. Bu, insanı ruhen de geliştirir.
Niçin Meditasyon Yapmalıyım?
Az yukarda da değindiğim gibi meditasyonun yüzlerce yararları var. Fakat biz, mistik bilinç haline ulaşmak için meditasyon yapmalıyız... Mistik hale ulaşmak için dikkati toplamak, bazı beden hareketleri yapmak veya önerilen diğer yoları denemek gibi istemli hareketler yapılırsa da mistik bilinç hali başlayınca insan, üstün bir güç tarafından kavranıp tutulduğu duygusuna kapılır -böyle bir durumda korkmayın. Mistik deneyyimin önemle belirtilmesi gereken diğer bir özelliği de insanda, bencillikten uzaklaşıp daha mutlu ve sevgi dolu bir yaşama yönelme şeklinde bir değişim meydana getirmesidir. Meditasyon esnasında beyin, uyku veya hipnoz halindekinden farklı bir şekilde alfa ve beta dalgaları yayar. Alfa dalgaları, uyku ile uyanıklık arasında, genellikle tam bir duyumsal ve zihinsel dinlenme halinde ortaya çıkar. Bazen, meditasyon yaparken iki kaşınızın arasından bir ışın veya dalga yaydığınızı (oradan bir ışın çıktığını) hissedebilirsiniz. Meditasyonla bu enerjiyi dışarı attıktan sonra düşüncelerinizin berraklaştığını hissedeceksiniz...
Meditasyonun Faydaları
Meditasyon türlerinden birini, birkaç aydan beri düzenli olarak uygulamış kişi veya kişiler meditasyonun beden ve beyin üzerindeki rahatlatıcı etkisini deneyimlemiştir-ler. Bu etkiler; sinir sistemi gerginlikten kurtulup, daha dengeli olmuş, zor durumların üstesinden gelme yeteneği gelişmiş, beden ve beyinde enerji artmış, bilinç berraklaşmıştır. Ayrıca kişinin gereken uyku süreleri kısalır, kolayca uyur ve eşit süreli uykudan, başkalarından daha çok dinlenmiş olarak uyanır.
Meditasyon yapanların kalp atışları, ortalama dakikada üç atış azalır. Dakikadaki solunum sayısı da azalır. Düzenli olarak meditasyon yapmaya devam ederseniz, kanınızdaki laktik asit miktarı da düşer (Laktik asit, iskelet kaslarının ürünüdür. Laktik asit miktarının artması sonucu sinirlilik ve krizler görülebilir).
Meditasyon Nerde ve Ne Zaman Yapılır?
Meditasyon, sessiz ve karanlık bir ortamda yapılır. Sadece gevşeme egzersizi yapacaksanız karanlıkta olmak zorunda değilsiniz. Meditasyondan en iyi sonucu almak için ortamınız kesinle sessiz ve karanlık olmalı. Gecenin ilerleyen vakitlerinde meditasyon yapmak konsantrasyonun artmasına yardımcı olur. Meditasyon yemek yemeden önce yapılmalı. Şayet yemek yediyseniz, yemekten en az iki saat sonra yapmalısınız. Uykunuz varsa meditasyon yapamazsınız -uyuyakalırsınız. Günde en fazla iki defa yapmalısınız. Her iki meditasyon arasında en az altı saat ara olmalıdır.
Meditasyonu Nasıl Yapmalı?
Ortalık sessizleştiyse odanıza çekilin. Işıkları söndürün ve düz bir yere bağdaş kurarak oturun. Sırtınızı dik tutun ve artık gözünüzü kapatın. Dikkatinizi solunumunuza verin. Dikkatiniz başka düşünceler kayarsa onları serbest bırakın ve tekrar dikkatinizi solunumunuza yönlendirin. 3-5 dk. içinde yoğunlaşmanız başlayacaktır. Farklı şeyler görebilirsiniz. Bunların size yaklaştığını hissedebilirsiniz. Sakın korkmayın. Korkacak bir şey yok. Meditasyonunuza devam edin. Korkarsanız meditasyon orda biter. Meditasyon yapmadan önce kendinize bir amaç seçin. Mesela, zihinsel dinlenme için veya olumsuz düşüncelerden arınıp huzurlu olmak için. veya gizli bilgilere ulaşmak için...
Yoğunlaşmanız arttıkça farklı enerjiler hissedeceksiniz... Bu enerjileri ilk kez hissedeceğinizden bu, sizde korku uyandırabilir. Fakat, tekrar söylüyorum: "Korkacak bir şey yok."
Normal bir meditasyon 20-30 dakika sürer. Süre bittiği zaman birden bire ayaklanmayın. Gözlerinizi yavaşça açıp birkaç dakika sessizce oturun. Bu şekilde, manyetik enerjinizin dengelenmesine katkıda bulunursunuz.
Sonsuz Huzur için Meditasyon
Sessiz bir yerde (burada ortamın karanlık olmasına gerek yok), bir köşeye otur ve söyleyeceklerimi uygula. Kapıyı kapa ve zihnini geçici olan tüm objelerin üzerine yükselt. Sakalını göğsüne dayayarak gözlerini ve onunla birlikte tüm zihnini karnındaki merkeze yönelt. Kolayca soluk alamayacak şekilde burnundan geçen havayı bastır ve zihninden, ruhsal güçlerin odaklanmaktan hoşlandığı kalbin yerini bulmak için bağırsaklarının içinden araştırmaya başla. Başlangıçta karanlık ve inatçı bir donukluk bulabilirsin; fakat direnirsen ve denemeyi sürdürürsen sonsuz bir mutluluk bulacaksın.
Sana öğütlediğim şekilde otur, zihnini düzenle ve bilincini burun deliklerine yönelt; soluğun kalbe ulaşmak için tuttuğu yol budur. Zihnini, aldığın havayla birlikte iterek, zorlayarak kalbinin olduğu yere indir. Oraya varışını büyük bir sevinç, mutluluk ve huzur izleyecektir ve asla pişman olmayacaksın.. (Kalbimize ulaştığımızda sonsuz huzura ulaşmamızın nedeni: Çünkü, ALLAH KALBİMİZDEDİR.)
Sakalın göğüse dayanmasının önerilmesi ilginçtir; çünkü bu yolla çenenin kilitlenmesi, Hindistan Yogası'nda soluğun idare edilebilmesi için kullanılan yöntemin aynısıdır.
Kasina Meditasyonları
1- Toprak Kasina 2- Su Kasina 3- Ateş Kasina 4- Hava (rüzgar) Kasina 5- Mavi Kasina 6- Sarı Kasina 7- Kırmızı Kasina 8- Beyaz Kasina 9- Işık Kasina 10- Mesafe Kasina
Kasina araçları birer semboldür. Toprak, su, ateş ve hava olarak tanımlananlar elemental güce sahiptirler. Işık ve mesafe olarak tanımlananlar bilinç gelişimine yardım ederler. Renk olarak tanımlananlar ise Ruh'un titreşimlerini yükselterek bilinci etkilerler.
Meditasyon ve Çakralar
... Her çakrada enerji vardır. Her insanda 7 çakra (enerji merkezi) vardır. Her çakranın kendine göre enerjileri vardır... Çakralardaki güç meditasyonla harekete geçirilir....
İçten Gelen Sesleri Dinleyiş
Bir çok benzerleri gibi psiko-fizyolojik kontrol uygulayan Hatha ekolünün anahtar kitabı olan Hatha Yoga Pradipika, "içimizdek sesleri dinlemeye çalışmak kusursuz bir bilinçlilik içinde mutlu bir kayboluşun deneyimi olan samadhi haline götürür," der. Kitap bu yöntei şöyle anlatır: "Kulaklarını parmaklarıyla kapadığı zaman (siz kulağınızı kapatmayın, siz sessiz bir ortamda bulunun), hikmetli bir kimsenin işittiği ses, zihin bunun içindesarsılmaz bir duruma gelene dek özenle işitilmelidir. Başlangıçta, işitilen sesler çok çeşitli ve çok yüksektir; pratik ilerledikçe kusursuzlaşma başlar. Birinci aşamada sesler dalgalanır, dümbelek çalınıyormuş gibi gürlerler ve şıngırdarlar. Orta aşamada, deniz kabuğundan yapılmış borunun veya çıngırakların çıkardıkları seslere benzerler. Son aşamada ise çınlamalar, flüt ve arıların çıkardıkları sesleri andırır. Bu çeşitli sesler bedende oluşuyormuş gibi duyulur.
Klasik Hatha Yoga metinlerinde bu çıkmayan ses veya kalbin sesidir. İçimizden gelen sese konsantre olmanın getirdiği zihinsel barışla meditasyon yapan kişi kusursuz bilinci öğrenir.
Transandantal (Deneyüstü) Meditasyon
Amacı, diğer mistik sistemlerinki ile aynıdır; olma haline haline ve saf bilince ulaşmak. Maharishi'nin yöntemi: "Bir sözcük veya düşüncenin içten tekrarlanması,böyle bilinçli düşüncenin kaba bir aşamadan, daha ince bir aşamaya geçmesi giderek düşüncenin kaynağına yönelir; sonra bilinçli zihin, uyanık haldeki bilinç sezgisi ve bilinçsel bir mutluluk olan üstün ve saf bilince döner... Bu sadece bir düşünüştür, fakat öyle bir düşünüştür ki, sezgi içe dönük olarak derinliklere ulaşır ve saf bilinci elde eder." Mantra, dikkati düşüncenin kaynağına götüren bir sözcüktür. İçten tekrarlanır, sesli değil.
Genellikle birkaç yıl meditasyon yaptıktan sonra, saf olma halini deneyimlemek günün büyük bir bölümüne yayılır. Yoga, Sufilik, Zen ve diğer sistemlerin amacı da, zihinden tekrarlanan bir mantra kullanmakta çok kararlıdır. Bu nedenle sessiz olarak tekrarlanan mantra, düşüncelerin ötesinde saf bilince ulaşmak için çok mükemmel bir araçtır. Bununla birlikte saf bilince ulaşma çabasında, diğer yöntemler de etkilidir; bir düzen içinde teknikler birleştirilerek uygulanabilir.
"Meditasyonun sonuçlarını düşünmeden, düşüncelerimi akışına bıraktım, fakat onlar yaşamımın kalitesini etkileyecek kadar ileri gittiler..."
